Ett snuskigt jobbigt Crossfit pass bjuder jag på!
Filthy-Fifthy (passet som din mamma varnade dig för)
- 50 boxjump
- 50 pushups
- 50 kettlebell swing
- 50 Walking Lunges
- 50 Knees to elbows
- 50 Push press
- 50 Back extensions
- 50 Wall-balls
- 50 Burpees
Innan detta körde vi en uppvärmning
- 50 hopprep/burpees
- 5 shuttle run
- 40 hopprep/boison hopp
- 4 skottkärrs gång
- 30 hopprep/burpees
- 5 shuttle run
- 20 hopprep/boison hopp
- 2 piggy back run
Detta gjorde vi två och två så kort förklarat medans den andra hoppade 50 hopp gjorde man antingen burpees eller boison hopp och boison hopp är som utfall där man hoppar emellan.
Bara för att hon som höll i passet gillar att se os lida körde vi en TABATA med benböj där vilan var att
Bara för att hon som höll i passet gillar att se os lida körde vi en TABATA med benböj där vilan var att
sitta i ett benböj..
Det bjöds även på jägar vila medans hon förklarade dagens pass!
Så var jag dum nog att köra box innan...
Kommentarer
Trackback
