Vilket pass!
X-fit passen brukar vara jobbiga, men idag så överträffade han som höll i passet sig själv, två (plus bonus) olika omgångar och det såg ut som följande:
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 rep
Armhävningar
Kettle bell swing (16 kg)
over head squat (20 kg)
Alltså första varvet 10 sedan 9 osv osv..
AMRAP (15 min)
50 hopp med hopprep
25 mountain climbers
5 burpees
gör så många du hinner under 15 minuter
Bonusen blev en Tabata 20 sec träning 10 sec vila och det blev 12 omgångar alltså 6 minuter totalt och det var bara benböj.
Det var måndagens pass ni får gärna låna träningsmodellen om ni inte kommer på vad ni ska göra på gymmet! Annars är bonus omgången något man kan göra hemma om man vill!
Kommentarer
Trackback
