Våffeldagens träning!
Det är våffeldagen idag och jag ska som vanligt träna, det blir boxning och sedan blir det crossfit, så ikväll bjuder jag på ett crossfit pass om jag minns passet och orkar skriva ner det, men det borde jag göra!
Innan det så tänkte jag bjuda på ett våffelrecept som ska göras på vanligt vetemjöl, men jag hade bara specialvetemjöl hemma, så jag får se hur det blir, extra proteinrika våfflor eller så blir det något oätligt, spännande spännande!
VÅFFLOR 8-10 st mättande våfflor!
- 4 dl vetemjöl
- 1 tsk bakpulver
- 1 krm salt
- 5 dl grädde
- 2 ägg
- 15-200 gr smält smör
- 1 dl kallt vatten
Rör ur mjölet med bakpulver & salt, tillsätt grädden och rör med en slev, inte visp för smeten blir tjock!
knäck i äggen, häll i smöret och vattnet och rör om ordentligt, kör direkt och gör våfflor eller låt smeten vila!
Servera med precis vad du vill, endast fantasin sätter gränser, men för mig blir det nog grädde och sylt, kanske nougat, även om det hade varit gott med en klick skagen på eller något så är det lite over kill just idag.
Flygande Jacob
LCHF skulle jag väl nästan vilja påstå att det är! För er som gillar detta med dieter då då.
5-6 kycklingfileér delade i mindre bitar
100 gr bacon finskuren eller tärnad
1 dl jordnötter/cashewnötter/pistagenötter eller egentligen vilka nötter du vill!
1 dl chilisås+2 droppar valfritt chili extract / ketchup (för dom som inte gillar hetta)
2 bananer skivade
5 dl grädde vispad för hand för extra kärlek och massa luft!
sätt på ugnen på 225 C
bryn kyckling lägg i smörad ugnsform och stek baconet, sen blandar du chili/ketchup med den vispade grädden, har på nötter, bacon och banan på kycklingen i formen och häll över gräddblandningen, in i ugnen cirkus 25 minuter och koka ris under tiden och poof så har ni en rätt med massa kalorier att njuta av under fredagskvällen!
Servera med någon schysst sallad för att verka extra nyttig, eller lägg till mer bacon!!!
Nu har jag dragit min...
...lata kropp till gymmet för att boxas, nu när du läser det här blir jag blåslagen, flyger runt som en vante och bara känner hur jag hellre vill sova.
Men direkt efter allt det där så kommer allt kännas så bra och bara vara toppen!
Då kan jag gå och lägga mig med ett gott samvete över att jag har tagit mig igenom jobb,träning och alla måltider!
Då kan jag gå och lägga mig med ett gott samvete över att jag har tagit mig igenom jobb,träning och alla måltider!
Jag funderar på om man skulle kunna öka träningen ännu mera, jag vill bara komma bort ifrån tankar ibland och träning måste vara det bästa sättet.
Valnöten testar kiviks musteri Naturens bästa
BLÅBÄR
Om jag fick välja ett bär att äta massor av är det detta blålila älskade bär jag skulle välja, smaken är fantastisk och det säga vara grymt bra för synen!
Smaken på drycken är uppfriskande och känns inte konstlad, även om det skulle få smaka mer blåbär enligt mig så är det en toppen dryck att konsumera när som helst.
Den innehåller nog en liten liten liten mängd aronia också och det har jag inte riktigt koll på så jag tog en sväng förbi google för att ta reda på vad det ska vara bra för, det är tydligen ett dunderbär precis som blåbär och jag antar att det är till för att göra färgen på juicen ännu starkare, för smakmässigt ska det tydligen inte vara så speciellt.
33 cl av god och dyr juice!
1 2 3 |4| 5
-Smakmässigt en av de bästa juicer med blåbär jag druckigt, mängden är liten och priset för den som köper den är dyrt, den rekommenderas varmt till alla som älskar blåbär vill ha en liten vitamin och antioxidants kick och känner att pengarna är värt det!
-Smakmässigt en av de bästa juicer med blåbär jag druckigt, mängden är liten och priset för den som köper den är dyrt, den rekommenderas varmt till alla som älskar blåbär vill ha en liten vitamin och antioxidants kick och känner att pengarna är värt det!
Jobb imorgon!
Skönt upp tidigt ska man imorgon och då ska det få jobbas igen och ikväll ska jag på kon tiki!
Kommer få kämpa upp imorgon, men det ska nog gå lysande!
klockan 19:00 Publiceras ett inlägg om kiviks musteris naturens bösta dryck!
klockan 19:00 Publiceras ett inlägg om kiviks musteris naturens bösta dryck!
Valnöten testar Peanut butter me up!
Ben & Jerry´s har varit upptagna med att fixa nya smaker 2 core smaker och 2 vanliga
Peanut butter me up(core),Blondie and brownie(core), clever cookie och peanut butter cup.
Detta är vad som bjuds på, Vaniljglass med peanut butter cups (<< Karamellkungen skaffa dessa karameller!) Jordnötssmörsglass och Halloncola!
PB&J Mackor är nog lite utav idén här och det är inget jag ätit tidigare och förmodligen inget jag kommer börja med heller, lite för annorlunda i mitt tycke, men att säga att det inte var gott med den blandningen så skulle jag ljuga, jag blev positivt överraskad över att det faktiskt var riktigt gott.
Jordnötssmör var något man överkonsumerade som liten och skulle jag ha stor tillgång till dessa skulle det nog hända igen, den försvann illa kvickt!
1 2 3 |4| 5
- En ny favoritsmak bland sortimentet och jag rekommenderar den till alla! Sen kanske ni hatar Jordnötssmör eller är nötallergiker, men då är det bara er förlust..
- En ny favoritsmak bland sortimentet och jag rekommenderar den till alla! Sen kanske ni hatar Jordnötssmör eller är nötallergiker, men då är det bara er förlust..
I veckan lär benen vara ur funktion!
Dagens träning kan ha varit det jobbigaste på länge, jag körde dubbelpass box och sedan x-fit och det är jäkligt jobbigt... Förstår ärligt talat inte varför jag utsätter mig för detta på måndagar.
Men iallafall jag ska dela med mig av dagens X-fit pass som var två Wood:ar (Work out of the day) där ena var 15 minuter och den andra 12 och sedan körde vi 7 minuter konstant mage!
Wood1:
- 30 Burpees
- 30 Cleans (vikt på stången 15 kg)
- 20 Burpees
- 30 Cleans (Vikt på stången 20 kg)
- 10 Burpees
- 30 cleans (vikt på stången 25 kg)
As many rounds as possible, jag han ett varv eftersom jag var väldigt trött efter boxen, men annars hade jag nog inte hunnit så mycket mer iallafall!
Wood2:
hitta en kompis att köra med och turas om att göra 15 benböj, under tiden din kompis kör 15 benböj sitter du strax under 90 grader och kör statisk träning!
Magövningarna var plankan 30 sek, sidoplanka 30 sek per respektive sida och sit-ups 30 sek och detta gjorde vi 3 varv.
Så, hoppas ni får nytta av detta pass, mina ben hatar mig och imorgon ska jag skriva vad jag tyckte om Ben and jerrys peanut butter me up!
Så, hoppas ni får nytta av detta pass, mina ben hatar mig och imorgon ska jag skriva vad jag tyckte om Ben and jerrys peanut butter me up!
Valnöten Testar Kelda Soup in a Cup
Jag är ett stort fan av Smartson och deras tester, jag försöker få vara med över allt där man kan få äta något och jag lyckades knipa en plats där jag får prova Kelda Soup in a cup
Oj oj, vilken usel skärpa det blev, ledsen för det, men det ger er väl än idé om vad som finns i soppan, Det är krutonger, kokos och paprika som ligger i det lilla locket!
Karibisk soppa var det alltså jag fick prova, förväntade mig en kryddig soppa med en del sötma och visst fick man det i en väldigt mild variant, den var god till smaken och len precis som en soppa ska vara, men det var inte mycket till sting.
Så jämfört med förväntningarna inte så karibiskt, men smakmässigt en bra soppa.
Ska man göra en jämförelse mellan denna och Blå band och knorr´s och andra företag med färdiga soppor så är det enligt mig ingen som sticker ut och är första hands valet utan det är nog ganska dött lopp, kvalitéerna är jämnlika, men det här var en praktisk förpackning och ett perfekt mellanmål då jag tyckte den försvann väldigt fort!
Det var endast jag som provade soppan.
Ja, jag skulle rekommendera detta till den som vill ha ett litet mellanmål som är snabbt och inte känns så onyttigt.
Om jag var kock hos er på kelda skulle jag försöka mig på att skapa en Kreolsk soppa, en smakrik mustig soppa med strimlor av ölkorv,krutonger och paprika, det som är så fantastiskt är att det är kryddstarkt och man tar vad man har.
Så nu är det upp till er att avgöra hur ni ska fortsätta med detta!
1 2 3 |4| 5
I sin helhet en bra soppa som ett extra mellanmål, karibisk soppa är nog ett begrepp som blir olika för oss alla och därav en liten besvikelse för mig, men annars skulle jag kunna ta två koppar till mellanmål!
1 2 3 |4| 5
I sin helhet en bra soppa som ett extra mellanmål, karibisk soppa är nog ett begrepp som blir olika för oss alla och därav en liten besvikelse för mig, men annars skulle jag kunna ta två koppar till mellanmål!
Valnöten testar O´learys
I fredags var det ett test av en restaurang eller ja en sports bar, så jag hade inga höga förväntningar alls på mat eller service.
20:00 ungefär gör vi entré och får hänga av oss jackorna, sedan fick vi själva hitta en i personalen som visade oss till vårat bord och vi gick inte i samlad trupp utan några få åt gången blev det, vi hade en virrig servitris och när vi väl var satta till bords så delades inga menyer ut utan dom låg i högar på bordets kant.
Tittandet i menyn var väl kanske 15 minuter och vilken rörig meny, inte stilren någonstans utan plottrigt, mängder av bilder och bara onödigt mycket saker öht.
Men det var ganska ensidigt att något från grillen beställdes av alla, biff/entrecoté och kyckling, jag tog entrecoté och det tog ungefär 55 minuter för maten att dyka upp och jag kan inte direkt kalla det för mycket folk i lokalen, så det var väldigt lång vänte tid tycker jag och dessutom med vår virriga servitris så var besöket bara väldigt rörigt, men men maten var långt över förväntningarna, jag fick en bra medium entrecoté med en schysst chili bea till och med deras hot hickory sauce som stod ute på bordet så var hela måltiden riktigt smakrik.
För att samman fatta besöket så var jag nöjd trots väntetid och virrig servitris, är nog inte mitt givna ställe att gå till om jag vill ha mat till min "favorit match", men jag rekommenderar det starkt till dom som älskar sport och vill ha en bra bit kött!
1 2 |3| 4 5
Bra mat på ett kanske lite förvirrat ställe!
För att samman fatta besöket så var jag nöjd trots väntetid och virrig servitris, är nog inte mitt givna ställe att gå till om jag vill ha mat till min "favorit match", men jag rekommenderar det starkt till dom som älskar sport och vill ha en bra bit kött!
1 2 |3| 4 5
Bra mat på ett kanske lite förvirrat ställe!
Valnöten Testar!
Helt ny kategori!
Eftersom jag älskar nya saker så kommer jag ladda upp lite kort om nya saker jag testar och det är oftast saker som man äter, ikväll ska jag för första gången äta på O´learys så kan skriva om det sedan!
Men jag provade Ballerina Mumsbit nyss och den var god om man gillar Ballerinas andra kakor, den var väldigt söt och om man har vaniljglass till så tror jag man får något nogger liknande i smakväg!
Jag rekommenderar denna till alla er som har ett enormt sötsug, men jag varnar för att det är en dyr dyr dyr kaka!
12|3|45
Priset sänker vad jag faktiskt tycker om kakan, smakmässigt inget nytt, men den är mumsig!
Priset sänker vad jag faktiskt tycker om kakan, smakmässigt inget nytt, men den är mumsig!
Nästa gång provar jag med vaniljglass till
Träning,jobb,träning och mer jobb.
Jag var på ett bemanningsföretag för att intervjuas så jag kan vara med i deras kandidatbank och under den intervjun så kom det in ett jobb där man får hjälpa till på lager och jag sa självklart och visade framfötterna, så jag fick en anställning som vid behov på ett lager och det är lite lustigt att bemanningsföretaget har "vi bemannar snabbt" som en av deras beskrivningar, det var väldigt snabbt måste jag säga!
Men hur som helst så kvällen innan så körde jag ett ryggpass med min granne som tydligen gymmar på samma ställe som jag, så han lärde mig massa övningar för "latsen" med massa vikter och det är inte riktigt min typ av träning, så musklerna var inte vana vid det så dagen efter då jag började jobba så hade jag givetvis träningsvärk i hela ryggen, vilket gjorde alla lyft lite jobbigare än vad dom egentligen var, men det gick lysande!
Sen var det hem en kort stund och dra iväg för att boxas, det var ett bra pass mycket fart och många många armhävningar samt så avslutade vi med en axelövning som jag hatar...
Idag har jobbet gått aldeles utmärkt och ikväll väntar ett Mage/Rygg pass på 25 minuter bara för att jag ska få lite träning idag också, kanske kör lite etra mage efter men det får vi se.
Träningsvärken kommer krypande.
Hela dagen idag så har jag haft den där "snart kommer massiv träningsvärk"-känslan, den har inte blommat ut fullt ännu, men det känns rejält i benen framförallt, så ikväll tänkte jag bara köra lite mage och rygg.
Så blir nog bara en kort visit på gymmet, sen blir det hem till hunden igen för att någon gång gå ut på en lite längre promenad.
både imorgon och på torsdag ska jag få jobba, skönt att få slita lite och detta var direkt efter att jag hade varit på en intervju för att vara i deras kandidatbank och precis när intervjun var slut så får den jag blev intervjuad av höra om detta och jag fick ett uppdrag direkt och det är sjukt positivt!
Ett snuskigt jobbigt Crossfit pass bjuder jag på!
Filthy-Fifthy (passet som din mamma varnade dig för)
- 50 boxjump
- 50 pushups
- 50 kettlebell swing
- 50 Walking Lunges
- 50 Knees to elbows
- 50 Push press
- 50 Back extensions
- 50 Wall-balls
- 50 Burpees
Innan detta körde vi en uppvärmning
- 50 hopprep/burpees
- 5 shuttle run
- 40 hopprep/boison hopp
- 4 skottkärrs gång
- 30 hopprep/burpees
- 5 shuttle run
- 20 hopprep/boison hopp
- 2 piggy back run
Detta gjorde vi två och två så kort förklarat medans den andra hoppade 50 hopp gjorde man antingen burpees eller boison hopp och boison hopp är som utfall där man hoppar emellan.
Bara för att hon som höll i passet gillar att se os lida körde vi en TABATA med benböj där vilan var att
Bara för att hon som höll i passet gillar att se os lida körde vi en TABATA med benböj där vilan var att
sitta i ett benböj..
Det bjöds även på jägar vila medans hon förklarade dagens pass!
Så var jag dum nog att köra box innan...
Dubbelpass!
Jag ska upp tidigt imorgon så ikväll kör jag ett dubbelpass för att köra slut på mig ytterligare lite mer än vanligt och på så sätt så ska jag förhoppningsvis somna tidigare än vanligt!
Det blir först box och sedan X-fit, jag återkommer förmodligen senare med ett nytt X-fit pass att köra när man har tråkigt där hemma!
Oj oj så knasigt det kan bli.
Jag hindrade just mig själv från att göra något otroligt konstigt och awkward.
Passet jag bokade som i bokningssystemet kort och gott hette FortGjort Mix var ett avslutande pass på en only girls night (för att fira internationella kvinnodagen som är imorgon).
Det hade varit lite pinsamt att dyka upp som enda killen om jag inte hade läst alla dom hundra lapparna dom satte upp idag så hade jag nog varit där och skapat en ytterst spänd situation med mängder utav kvinnor i olika åldrar, men vem försöker jag lura..Det är inte första gången.
Det hade varit lite pinsamt att dyka upp som enda killen om jag inte hade läst alla dom hundra lapparna dom satte upp idag så hade jag nog varit där och skapat en ytterst spänd situation med mängder utav kvinnor i olika åldrar, men vem försöker jag lura..Det är inte första gången.
Ikväll blir det något nytt.
Något som kallas FortGjort Mix, tror det bara är ett engångspass
men under 55 minuter så vet jag inte riktigt vad som kommer att hända.
Jag berättar mer sent ikväll!
Klantigt...
Nagelband som bara går upp när man boxas, men aja det är smällar man får ta, det löser sig och blir säkert fin fint tills imorgon.
Idag har jag boxats och det var ett otroligt jobbigt pass idag också, så jag är nöjd med dagens träning.
När jag kom hem blev det torsk och Ajvar relish som man bara har in i ugnen tillsammans och sen mumsar man i sig det med kokt potatis riktigt smaskigt och svårt att missyckas med!l
Mac ´n` Cheese
Det fanns falukorv från igår så jag slängde ihop en Mac ´n` Cheese det var första gången, inte allt för svårt att göra heller.
Ost dip kryddor från Santa maria 2 påsar
ca 5 dl grädde
(går att göra med gräddfil, creme fraiche och andra produkter med mindre fett)
ca 5 dl grädde
(går att göra med gräddfil, creme fraiche och andra produkter med mindre fett)
valfri mängd makaroner
Valfri korv
Ugn på 175-200 grader
koka makaronerna, koka ostdippen och stek korven, blanda allt i en ugnsfast form och skjutsa in det i ugnen tills det fått antingen en liten gyllenbrun yta eller bara fått vara inne en liten stund, det väljer man själv!
Dagens X-fit och Falukorv.
Dagens X-fit pass 3 varv 20 kg stång.
ZEUS:
10-20 Push-press
10-20 shuttle run
10-20 benböj med vikt
10-20 armhävningar
Efter blev det sit-ups första och andra minuten 15 rep, tredje 20, fjärde 25 och så fortsatte det till 7 minuters träning och det var 40 rep man skulle hinna då. (Jag hann inte.) Vi avslutade med 25 stycken sit-ups i samma takt.
Falukorv i ugn är fantastiskt om man känner att man inte vill utmana sig själv, svårt att misslyckas med, man skär så att den får skåror att lägga tomat,rödlök,bacon och allt annat möjligt gott i och sen täcker du med senap och ströbröd och in i ugnen, till det så blev det potatismos.
Sjukt bra pass var det idag och jag gjorde i snitt 15 repetitioner. per övning totalt.
Tre vilodagar.
Efter tre vilodagar kör vi igång måndagen med X-fit.
Jag beräknar att vara helt slut när jag kommer hem och extremt hungrig, så då blir det ugnsbakad falukorv från Scan 71% kötthalt tydligen, hoppas att den smakar s bra som det låter, men det återkommer jag om.
