Dagens nya pass!
Power yoga
(varje gång jag hör ordet tänker jag bara på PO-PO-PO-PO-POOOWEER(Reklam för old spice))
Grymt bra pass fär den som vill bli smidigare, lära sig att slappna av och få bättre balans.
Jag tyckte faktiskt bättre om passet än vad jag trodde att jag skulle göra, det var inte alls så tråkigt och segt, utan mer spännande lustigt och bra för andningen!
Jag tyckte faktiskt bättre om passet än vad jag trodde att jag skulle göra, det var inte alls så tråkigt och segt, utan mer spännande lustigt och bra för andningen!
Jag kommer säkert ta mig dit någon mer gång för att strecka ut ryggen! (helt fantastiskt)
Aja, här får det ta slut!
Nu har jag dragit min...
...lata kropp till gymmet för att boxas, nu när du läser det här blir jag blåslagen, flyger runt som en vante och bara känner hur jag hellre vill sova.
Men direkt efter allt det där så kommer allt kännas så bra och bara vara toppen!
Då kan jag gå och lägga mig med ett gott samvete över att jag har tagit mig igenom jobb,träning och alla måltider!
Då kan jag gå och lägga mig med ett gott samvete över att jag har tagit mig igenom jobb,träning och alla måltider!
Jag funderar på om man skulle kunna öka träningen ännu mera, jag vill bara komma bort ifrån tankar ibland och träning måste vara det bästa sättet.
I veckan lär benen vara ur funktion!
Dagens träning kan ha varit det jobbigaste på länge, jag körde dubbelpass box och sedan x-fit och det är jäkligt jobbigt... Förstår ärligt talat inte varför jag utsätter mig för detta på måndagar.
Men iallafall jag ska dela med mig av dagens X-fit pass som var två Wood:ar (Work out of the day) där ena var 15 minuter och den andra 12 och sedan körde vi 7 minuter konstant mage!
Wood1:
- 30 Burpees
- 30 Cleans (vikt på stången 15 kg)
- 20 Burpees
- 30 Cleans (Vikt på stången 20 kg)
- 10 Burpees
- 30 cleans (vikt på stången 25 kg)
As many rounds as possible, jag han ett varv eftersom jag var väldigt trött efter boxen, men annars hade jag nog inte hunnit så mycket mer iallafall!
Wood2:
hitta en kompis att köra med och turas om att göra 15 benböj, under tiden din kompis kör 15 benböj sitter du strax under 90 grader och kör statisk träning!
Magövningarna var plankan 30 sek, sidoplanka 30 sek per respektive sida och sit-ups 30 sek och detta gjorde vi 3 varv.
Så, hoppas ni får nytta av detta pass, mina ben hatar mig och imorgon ska jag skriva vad jag tyckte om Ben and jerrys peanut butter me up!
Så, hoppas ni får nytta av detta pass, mina ben hatar mig och imorgon ska jag skriva vad jag tyckte om Ben and jerrys peanut butter me up!
Träning,jobb,träning och mer jobb.
Jag var på ett bemanningsföretag för att intervjuas så jag kan vara med i deras kandidatbank och under den intervjun så kom det in ett jobb där man får hjälpa till på lager och jag sa självklart och visade framfötterna, så jag fick en anställning som vid behov på ett lager och det är lite lustigt att bemanningsföretaget har "vi bemannar snabbt" som en av deras beskrivningar, det var väldigt snabbt måste jag säga!
Men hur som helst så kvällen innan så körde jag ett ryggpass med min granne som tydligen gymmar på samma ställe som jag, så han lärde mig massa övningar för "latsen" med massa vikter och det är inte riktigt min typ av träning, så musklerna var inte vana vid det så dagen efter då jag började jobba så hade jag givetvis träningsvärk i hela ryggen, vilket gjorde alla lyft lite jobbigare än vad dom egentligen var, men det gick lysande!
Sen var det hem en kort stund och dra iväg för att boxas, det var ett bra pass mycket fart och många många armhävningar samt så avslutade vi med en axelövning som jag hatar...
Idag har jobbet gått aldeles utmärkt och ikväll väntar ett Mage/Rygg pass på 25 minuter bara för att jag ska få lite träning idag också, kanske kör lite etra mage efter men det får vi se.
Träningsvärken kommer krypande.
Hela dagen idag så har jag haft den där "snart kommer massiv träningsvärk"-känslan, den har inte blommat ut fullt ännu, men det känns rejält i benen framförallt, så ikväll tänkte jag bara köra lite mage och rygg.
Så blir nog bara en kort visit på gymmet, sen blir det hem till hunden igen för att någon gång gå ut på en lite längre promenad.
både imorgon och på torsdag ska jag få jobba, skönt att få slita lite och detta var direkt efter att jag hade varit på en intervju för att vara i deras kandidatbank och precis när intervjun var slut så får den jag blev intervjuad av höra om detta och jag fick ett uppdrag direkt och det är sjukt positivt!
Ett snuskigt jobbigt Crossfit pass bjuder jag på!
Filthy-Fifthy (passet som din mamma varnade dig för)
- 50 boxjump
- 50 pushups
- 50 kettlebell swing
- 50 Walking Lunges
- 50 Knees to elbows
- 50 Push press
- 50 Back extensions
- 50 Wall-balls
- 50 Burpees
Innan detta körde vi en uppvärmning
- 50 hopprep/burpees
- 5 shuttle run
- 40 hopprep/boison hopp
- 4 skottkärrs gång
- 30 hopprep/burpees
- 5 shuttle run
- 20 hopprep/boison hopp
- 2 piggy back run
Detta gjorde vi två och två så kort förklarat medans den andra hoppade 50 hopp gjorde man antingen burpees eller boison hopp och boison hopp är som utfall där man hoppar emellan.
Bara för att hon som höll i passet gillar att se os lida körde vi en TABATA med benböj där vilan var att
Bara för att hon som höll i passet gillar att se os lida körde vi en TABATA med benböj där vilan var att
sitta i ett benböj..
Det bjöds även på jägar vila medans hon förklarade dagens pass!
Så var jag dum nog att köra box innan...
Dubbelpass!
Jag ska upp tidigt imorgon så ikväll kör jag ett dubbelpass för att köra slut på mig ytterligare lite mer än vanligt och på så sätt så ska jag förhoppningsvis somna tidigare än vanligt!
Det blir först box och sedan X-fit, jag återkommer förmodligen senare med ett nytt X-fit pass att köra när man har tråkigt där hemma!
